Aqui estão seis coisas que você provavelmente não sabe sobre a cafeína
As maneiras de cuidar de um acidente vascular cerebral cobram seu preço
Em todas as áreas de saúde mental e física medidas, os cuidadores de sobreviventes de AVC tinham pior saúde e qualidade de vida em comparação com os cônjuges de sobreviventes de AVC. As principais áreas em que os cuidadores ficaram aquém incluíram:
Funcionamento físicoDores corporais gerais Saúde geralVidas sociais Saúde mental Saúde emocional
Quanto mais severamente o sobrevivente for afetado pelo derrame, maiores serão as chances de o cuidador ter uma piora na qualidade de vida ”, disse Richard Libman, MD, vice-presidente de neurologia do Long Island Jewish Medical Center em New Hyde Park, Nova York.
“Já se sabia que a saúde e a qualidade de vida dos cuidadores são prejudicadas após um AVC em um familiar ou parceiro”, afirma o Dr. Libman. Mas este estudo é único, pois é a pesquisa de mais longo prazo com foco em uma faixa etária mais jovem: cuidadores com menos de 70 anos.
Na verdade, os cônjuges com as pontuações mais baixas em saúde física, mental e emocional no estudo foram aqueles que cuidavam dos sobreviventes de AVC que eram os mais velhos ou tinham mais deficiência física e cognitiva e menos capacidade de cuidar de si próprios.
“É importante para todos nós lembrarmos que cada vez que alguém sofre um derrame, nossa https://harmoniqhealth.com/pt/prostatricum/ responsabilidade é tanto para com o sobrevivente do derrame quanto para com o cuidador”, diz Libman. “Ambos requerem cuidadoso apoio médico e social, e acompanhamento. ”
Mas não é apenas o gerenciamento das necessidades diárias dos sobreviventes de derrame que cobra seu preço: as dificuldades são muito mais profundas, ressalta o Dr. Samaan.
“Ao contrário de muitas doenças, como câncer ou doenças cardíacas, o derrame muitas vezes afeta as habilidades cognitivas e físicas da vítima”, explica Samaan. O que isso significa para o cuidador? “O cônjuge, como cuidador, não apenas tem que assumir um grande conjunto de responsabilidades, mas também perde o companheirismo que pode tornar o casamento tão gratificante”, diz Samaan.
Torna-se difícil para amigos e familiares permanecerem conectados e para o casal participar de atividades ou discussões juntos. “Com isso, o cônjuge também fica isolado, muitas vezes perdendo o contato com seu círculo social”, explica ela. “Hábitos saudáveis, hobbies e amizades podem ser deixados de lado. ”
Procure apoio após o derrame de um ente querido
Uma forma de enfrentar esse desafio é buscar ajuda nas responsabilidades de cuidar, mesmo que por um curto período de tempo, sugere Libman.
“Os cuidadores precisam se lembrar que, a menos que permaneçam saudáveis, não poderão cuidar do sobrevivente do derrame”, diz Libman. “Os programas de descanso são frequentemente oferecidos por agências de serviço social e podem fornecer ao cuidador o tempo muito necessário longe do sobrevivente de AVC por breves períodos de tempo, permitindo que o cuidador se recupere do estresse constante de cuidar do sobrevivente. ”
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Samoan concorda que é importante que os cuidadores busquem ajuda, seja para amigos, familiares, uma comunidade espiritual, um médico ou profissionais.
“Embora não seja fácil, é muito importante para os cônjuges cuidadores manterem suas próprias amizades e atividades, incluindo exercícios e hobbies”, diz Samaan. “Isso pode significar contratar alguém para cuidar de seu cônjuge por algumas horas ou pedir a outro membro da família para ajudar ocasionalmente. ”
E, acrescenta ela, reconheça que você não está sozinho. “É normal, mas não saudável, sentir-se oprimido e deprimido”, diz Samaan, “mas é importante não deixar que isso tire o melhor de você. ”
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As temperaturas escaldantes em todo o país nesta semana – até 22 estados podem ver o mercúrio subir acima de 100 graus – levaram a alertas e avisos de calor em muitas cidades no meio-oeste, sul e leste. Muito calor pode ser perigoso em qualquer idade, mas conforme você envelhece, seu corpo tem mais dificuldade em lidar com o calor extremo, colocando você em um risco maior de superaquecimento e insolação. Você pode reduzir esse risco tomando algumas medidas para proteger sua saúde quando o tempo estiver quente.
Por que o superaquecimento é mais comum em idosos
Seu cérebro envia sinais especiais ao corpo quando ele começa a superaquecer. Os sinais estimulam seu corpo a liberar hormônios que fazem você suar. Pense na transpiração como o sistema central de ar condicionado do seu corpo, resfriando você tanto na superfície da pele quanto internamente conforme a temperatura corporal diminui.
Mas às vezes fica muito quente para que esse mecanismo de resfriamento funcione e pode se tornar menos eficiente à medida que você envelhece. Vários fatores podem aumentar o risco de superaquecimento com a idade, incluindo:
Diminuição da circulação sanguínea Glândulas sudoríparas que se tornaram ineficientes Fraqueza ou febre devido a doenças relacionadas à idade (como doença cardíaca, pulmonar ou renal) Uma dieta com restrição de sal para hipertensão. Certos medicamentos (como remédios para o coração e para pressão arterial, sedativos e tranquilizantes ) Estar acima do peso ou abaixo do peso Fatores de estilo de vida que variam desde viver em uma casa quente e roupas excessivas até a falta de transporte
Saber quando seu corpo está superaquecendo
É importante reconhecer os sintomas de superaquecimento o mais rápido possível. As doenças relacionadas ao calor variam de cãibras musculares, inchaço e tontura a problemas mais sérios, como exaustão por calor. O resultado mais grave do superaquecimento é a insolação, uma condição potencialmente fatal que pode exigir atenção médica de emergência.
Os sintomas de superaquecimento podem incluir:
Tontura súbitaTontura Súbita Dor de CabeçaNáusea Espasmos musculares Cãibras no abdômen, braços ou pernasFadigaBalhada nos tornozelos Falta de coordenação Pele fria e pegajosa
Se você ou alguém com quem você tem algum dos seguintes sinais ou sintomas, você pode ter uma insolação e deve procurar atendimento médico de emergência imediatamente:
Temperatura corporal elevada (acima de 104ºF) ConfusãoMudanças no comportamento Desmaio ou sensação de que vai desmaiarPulso forte, rápido ou lento e fracoPele seca Pele ruborizadaFalta de suor, apesar do calorComa
Como evitar o superaquecimento
Siga estas etapas para reduzir o risco de superaquecimento quando o tempo está quente.
Ouça a previsão do tempo. Preste muita atenção aos boletins meteorológicos locais, especialmente nos meses de verão, para saber quando está muito calor para sair de casa. Fique em casa para se refrescar. Quando o tempo estiver quente e úmido e quando um alerta de poluição do ar estiver ativado, fique em um ambiente fresco e com ar-condicionado. Mantenha sua casa fresca. Se sua casa ou apartamento não tem ar-condicionado ou ventiladores, mantenha-os o mais frescos possível de outras maneiras: Abra as janelas à noite. Abra as janelas na sala para criar circulação (ventilação cruzada). Cubra as janelas que recebem luz solar direta, feche as cortinas e feche as persianas no calor do dia. Evite fazer exercícios no calor. Faça exercícios dentro de casa em dias quentes; se você quiser se exercitar ao ar livre, espere até que o tempo esfrie e nunca se exercite no calor do dia. Vista-se apropriadamente. Em dias quentes, use roupas frescas e de cores claras feitas de tecidos naturais como o algodão. Beba muitos líquidos. Aumente a ingestão de água, sucos de frutas, sucos de vegetais e outros líquidos hidratantes em dias quentes. Evite cafeína e álcool. A cafeína e o álcool agem como diuréticos e fazem com que seu corpo perca líquidos, portanto, limite essas bebidas, especialmente quando o tempo está quente.
O calor pode ser acolhedor, especialmente quando você tem dores nas articulações, mas você precisa se proteger contra os efeitos perigosos do clima quente. Quando se trata de clima quente, muito de uma coisa boa pode se tornar um risco para a saúde sênior.
Obtenha mais informações no Centro de Saúde do Idoso.
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Quer você beba um gole de café, saboreie um chá delicadamente ou viaje para qualquer lugar com um refrigerante diet nas mãos, é provável que você ame cafeína. É o estimulante favorito da América, e a maioria de nós toma a droga, de uma forma ou de outra, todos os dias. Mas quanto você realmente sabe sobre isso? Aqui estão seis coisas que você provavelmente não sabe sobre a cafeína.
1. Não é preciso muita cafeína para fazer efeito
Uma xícara grande de café pode conter mais de 300 miligramas (mg) de cafeína. Isso dará um impulso definitivo, mesmo para pessoas que bebem café regularmente e desenvolveram alguma tolerância à cafeína. Mas mesmo 40 mg de cafeína – aproximadamente a quantidade em uma xícara de chá ou lata de refrigerante – dará à maioria das pessoas um impulso sutil. Na verdade, muitas pessoas podem detectar os efeitos de apenas 15 mg de cafeína, aproximadamente a quantidade encontrada em um único gole de café forte ou em uma xícara grande de descafeinado.
2. Cafeína é o ingrediente não tão secreto em refrigerantes
Por mais de um século, desde que foram comercializados como tônicos para a fadiga, os fabricantes da Coca-Cola, Pepsi e outras engarrafadoras misturaram cuidadosamente a cafeína em seus refrigerantes. Antigamente, as bebidas eram muito mais fortes – uma Coca-Cola 1911 tinha a mesma concentração de cafeína de um Red Bull moderno. Ao contrário da sacudida sólida em uma xícara de café forte, a cafeína em refrigerantes é mais suave. É apenas o suficiente para fazer você se sentir bem – e ter mais probabilidade de comprar aquele refrigerante novamente. Dessa forma, a cafeína reforça o hábito de beber refrigerantes adoçados com açúcar.
3. As bebidas energéticas não são hiper-cafeinadas, em comparação com o café
Uma lata de Red Bull de 8,4 onças (onças) contém 80 mg de cafeína. A maioria das latas de Monster e Rockstar tem cerca de duas vezes esse tamanho e tem o dobro de cafeína. Mas uma xícara de 500 ml de café da Starbucks, um grandé, geralmente contém cerca de 320 mg de cafeína. Isso é o equivalente em cafeína a quatro latas de Red Bull ou duas latas de Monster. E, surpreendentemente, alguns refrigerantes têm quase a mesma quantidade de cafeína que um Red Bull: uma garrafa de 20 onças de Diet Coke tem 76 mg de cafeína e uma garrafa de 20 onças de Mountain Dew tem 91 mg de cafeína.
4. A cafeína tem alguns custos para a saúde não tão surpreendentes
Algumas pessoas podem beber café desde o segundo em que acordam até o momento em que vão para a cama e ainda dormem como bebês. Mas a maioria das pessoas não é conectada dessa forma, e mesmo uma xícara de café no final da tarde é suficiente para evitar que caiamos no sono facilmente à noite. O efeito da cafeína no sono também pode ser mais sutil: até mesmo uma xícara de café pela manhã pode atrapalhar os estágios finais do sono na manhã seguinte. Para qualquer pessoa com problemas de sono, vale a pena reduzir o uso de cafeína ou parar completamente por algumas semanas, para ver se isso vai ajudar.