Conservate la marinata in frigorifero in un contenitore sigillato.
Whole30 fornisce una serie di regole molto chiare e una sequenza temporale distinta e può anche aiutarti a eliminare quel fastidioso mostro di zucchero. Tuttavia, è molto più rigoroso del paleo e a volte puoi sentirti molto limitato nelle tue scelte alimentari (soprattutto se sei molto impegnato e non cucini spesso).
Whole30 richiede che tu conosca gli ingredienti in tutto ciò che mangi e non fornisce molta spontaneità poiché la maggior parte degli alimenti confezionati non è approvata da Whole30.
Se stai cercando di saperne di più su Whole30, consiglio vivamente The Whole30 di Melissa Hartwig.
Paleo non è pensato per essere una dieta di moda, ma uno stile di vita.
Ecco perché paleo tende ad essere un po’ più flessibile di Whole30. Quando si segue uno stile di vita paleo, è molto facile continuare a fare il pieno di prelibatezze “approvate dal paleo” e continuare a non sentirsi al meglio.
Se vuoi saperne di più sullo stile di vita paleo e ottenere ricette più sorprendenti, ti consiglio vivamente Practical Paleo di Diane Sanfilippo.
Sia paleo che Whole30 ti aiuteranno a rimuovere i potenziali alimenti che causano infiammazione (glutine, cereali, latticini) e ti aiuteranno a concentrarti sul consumo di cibi integrali.
Paleo e Whole30 ti aiuteranno anche a capire se un determinato cibo causa disagio al tuo corpo.
Non dimenticare che ho TONNELLATE di Easy Paleo e Whole30 Ricette!
Guarda il video qui sotto e leggi di più su Whole30 su Whole30 101: Diets vs Whole30. Infine, per ulteriori informazioni sulla dieta Paleo, leggi La premessa Paleo.
Samantha Rowland è nel settore del fitness da più di 10 anni. È una personal trainer certificata NASM, istruttrice di fitness di gruppo, allenatore di nutrizione di precisione e chef di fitness. Samantha ha una vasta esperienza nel settore del fitness, compresa la gestione della propria azienda di catering salutare e la proprietà e la gestione del proprio centro fitness incentrato sulle donne ad Austin, in Texas. Oggi, Samantha è un allenatore di salute online e si concentra sull’ispirare tutti quelli che può a vivere una vita sana e felice!Questo post contiene link di affiliazione. In qualità di associato Amazon guadagno dagli acquisti idonei. Clicca qui per leggere la mia politica e ulteriori informazioni sui link di affiliazione.
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Il pollo asiatico in padella semplice è l’idea perfetta per il pasto durante la settimana! Questa facile ricetta è pronta in soli 10 minuti e può essere servita con riso, riso al cavolfiore, verdure o i tuoi noodles preferiti! Perfetto per la preparazione dei pasti o un semplice pasto durante la settimana!
Questa ricetta è senza glutine, senza latticini, a basso contenuto di carboidrati, paleo e Whole30 friendly!
Perché questa ricetta funziona:
Pronto in soli 10 minuti, questo pollo asiatico è ottimo per le serate infrasettimanali impegnate quando non c’è molto tempo per preparare la cena in tavola! Bambini e adulti adoreranno questa ricetta! Puoi abbinarlo facilmente a riso, riso al cavolfiore, verdure saltate in padella o pasta! Non c’è bisogno di marinare questo pollo durante la notte o ore prima, hai solo bisogno di circa 5 minuti di tempo di preparazione! Realizzato con solo 6 ingredienti sani, questo pollo asiatico è senza glutine gratis, low carb e Whole30 friendly! Puoi facilmente raddoppiare o triplicare questa ricetta per la preparazione dei pasti!Questo post contiene link di affiliazione. In qualità di associato Amazon guadagno dagli acquisti idonei. Clicca qui per leggere la mia politica e ulteriori informazioni sui link di affiliazione.
Ingredienti:
Petto di pollo o cosce di pollo disossati e senza pelleAminos al coccoAceto di vino di riso Olio d’olivaAglio in polvereZenzero grattugiatoCipolle verdi affettate
Istruzioni:
Passaggio 1: inizia preparando la marinata asiatica. Unire gli aminos di cocco, l’olio d’oliva all’aglio (vedi sotto per le sostituzioni), lo zenzero appena grattugiato, il sale e la cipolla verde tritata.
Passaggio 2: tagliare il pollo a bocconcini (mi piace usare le forbici da cucina per farlo velocemente).
Puoi anche tagliare il pollo in anticipo e conservarlo in un contenitore ermetico se hai poco tempo la sera in cui prepari questa ricetta.
Passaggio 3: aggiungere il pollo alla marinata asiatica e mescolare bene. Lasciare riposare nella marinata mentre la padella si preriscalda sul fornello.
Passaggio 4: preriscaldare una grande ghisa (o una padella in acciaio inossidabile) a fuoco medio per almeno 5 minuti. Vuoi che la padella sia davvero calda quando aggiungi il pollo.
Passaggio 5: aggiungere il pollo alla padella calda (in uno strato) e non toccarlo per i primi 5 minuti dopo aver ottenuto il pollo in uno strato nella padella.
Passaggio 6: dopo 5 minuti, mescolare il pollo nella padella. Continuare a cuocere fino a doratura su tutti i lati e completamente cotta (il pollo dovrebbe cuocere a una temperatura interna di 165 ° F). Questo di solito richiede 3-5 minuti in più di cottura.
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SOTTOSCRIVI
Come aggiungere più sapore a questa ricetta:
Olio di sesamoSemi di sesamoFiocchi di peperoncinoMiele o sciroppo d’aceroSalsa di peperoncino all’aglio
Cosa puoi servire con questa ricetta?
Riso al cavolfiore con coriandolo e limeRiso istantaneo al gelsominoInvoltini di lattugaPasta asiatica a basso contenuto di carboidrati al sesamo
FAQ
Che tipo di pollo è il migliore per il pollo in padella?
Puoi usare petto di pollo disossato e senza pelle o cosce di pollo per questa ricetta! Puoi anche usare il petto di tacchino disossato e senza pelle.
Cosa sono gli aminoacidi di cocco?
Gli aminoacidi di cocco sono un sostituto senza soia per la salsa di soia. Se non hai gli aminoacidi al cocco puoi usare il tamari (salsa di soia senza glutine) o la salsa di soia (non Whole30 o senza glutine).
Suggerimento per risparmiare tempo per lo zenzero fresco grattugiato:
Invece di sbucciare e grattugiare lo zenzero fresco, tengo sempre un barattolo di zenzero tritato in frigo.
Per quanto tempo si possono conservare gli avanzi?
Frigorifero: puoi conservare il pollo asiatico avanzato in un contenitore ermetico per 3 giorni in frigorifero.
Congelatore: puoi conservare il pollo asiatico avanzato nel congelatore per un massimo https://harmoniqhealth.com/it/reduslim-cose/ di 2 mesi in un contenitore sicuro per il congelatore. Lascia scongelare il pollo in frigorifero per una notte prima di riscaldarlo sul fornello o nel microonde.
Suggerimenti per anticipare:
Se hai bisogno della cena in tavola in 10 minuti, puoi preparare il pollo e la marinata in anticipo. Tagliate il pollo a cubetti e conservateli in un contenitore ermetico. Conservate la marinata in frigorifero in un contenitore sigillato.
Questa ricetta può essere raddoppiata o triplicata?
Sì! Potresti facilmente raddoppiare la ricetta e cuocere tutto insieme se hai una padella grande in ghisa. Se devi triplicare la ricetta, vorrai cuocere il pollo in lotti per assicurarti che tutto abbia la possibilità di rosolare.
Sostituzioni:
Aglio in polvere Se non puoi usare l’aglio in polvere, puoi usare l’olio d’oliva all’aglio (basso FODMAP), puoi sostituirlo con 1 cucchiaio di olio d’oliva all’aglio per l’olio d’oliva e l’aglio in polvere.
Aceto di vino di riso: è possibile utilizzare anche l’aceto di mele.
Zenzero grattugiato fresco: se lo zenzero grattugiato fresco non è disponibile, puoi anche usare ½ cucchiaino di zenzero essiccato.
Cipolla verde: puoi usare l’erba cipollina essiccata (circa 1/2 cucchiaio) o la cipolla rossa tritata.
Se ti piace questa ricetta, dovresti provare:
Padella semplice di pollo e piselli10 minuti di pollo al ranch10 minuti di pollo al taco10 minuti di pollo italiano
Di cosa avrai bisogno per realizzare questa ricetta?
Padella di ghisaAminoamino di coccoZenzero tritatoHai fatto questa ricetta? Si prega di dare una valutazione a stelle qui sotto!
pollo asiatico
Ricetta $ 8,33 / porzione $ 2,08Il pollo asiatico in padella facile è l’idea perfetta per un pasto di 10 minuti! Questa semplice ricetta si abbina bene a qualsiasi lato e ha solo pochi ingredienti! Perfetto per i pasti della settimana o per la preparazione dei pasti, questa ricetta di pollo asiatico è senza glutine, cheto, low carb, paleo e Whole30 friendly!Portata: cenaCucina: AsiaticaParola chiave: pollo asiatico, pollo asiatico in padellaTempo di preparazione: 5 minuti Tempo di cottura: 10 minuti Tempo totale: 15 minutiPorzioni: 4 personeAutrice: Samantha Rowland
Video Ricetta Guidata
ingredienti
3 cucchiai di cocco aminos (o tamari o salsa di soia) – $ 0,531 cucchiai di aceto di vino di riso – $ 0,081 cucchiai di olio d’oliva – $ 0,221 di cipolla verde, tritata – $ 0,321/2 cucchiaio di zenzero fresco grattugiato – $ 0,091 cucchiaino di aglio in polvere – $ 0,101 libbre di petto di pollo senza pelle disossato – $ 6,99
Istruzioni
In una piccola ciotola unire gli aminos di cocco, l’aceto di vino di riso, l’olio d’oliva, la cipolla verde, lo zenzero fresco grattugiato e l’aglio in polvere. Metti da parte. Usando delle forbici da cucina o un coltello, tagliare il petto di pollo a bocconcini. Metti il pollo in una ciotola. Versare la marinata asiatica sul pollo e mescolare bene. Preriscaldare una padella grande in ghisa a fuoco medio per 5 minuti circa fino a quando non è calda. Una volta che la padella in ghisa è calda, aggiungi il pollo e assicurati che sia in uno strato. Non toccare il pollo per 5 minuti. Dopo 5 minuti, mescola bene e spesso fino a quando tutti i lati del pollo sono dorati e il pollo raggiunge la temperatura interna di 165F.
Appunti
Suggerimento per il budget: per rendere questo pasto più economico, usa cosce di pollo disossate e senza pelle. Questa ricetta sarebbe $ 6,33 Ricetta / $ 1,58 per porzione usando questo scambio.Per preparare questa ricetta a basso contenuto di FODMAP: sostituire l’olio d’oliva all’aglio e omettere l’aglio in polvere.Sostituzioni:Aceto di vino di riso: puoi usare anche l’aceto di sidro di meleZenzero fresco grattugiato: se non hai lo zenzero fresco grattugiato, puoi anche usare ½ cucchiaino di zenzero essiccato.Cipolla verde: se non hai la cipolla verde a portata di mano, puoi usare l’erba cipollina secca (circa 1/2 cucchiaio) o la cipolla rossa tritata.Per quanto tempo si possono conservare gli avanzi?Se hai avanzato del pollo asiatico o fai un lotto per la preparazione dei pasti, puoi conservarlo in un contenitore ermetico per 3 giorni in frigorifero o 2 mesi nel congelatore.Guarda come calcolo il costo del cibo.
Informazioni nutrizionali
Valori nutrizionaliQuantità per porzioneCalorie174Grassi 6gCarboidrati 3gFibre 1gZucchero 1gProteine 24gDa dove provengono le informazioni nutrizionali? I dati nutrizionali sono forniti a titolo di cortesia, provenienti dal database alimentare USDA.
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Le polpette di tacchino di bufala sono perfette per pasti serali, antipasti o spuntini! Non crederai a quanto siano semplici da realizzare e quanto sapore ci sia dentro! Naturalmente senza glutine, senza latticini, paleo, Whole30 e low carb, queste polpette sono perfette per qualsiasi tipo di pubblico!
Perché adorerai questa ricetta
Se ami le ali di bufalo, adorerai queste polpette di tacchino di bufalo! Immergili nel tuo condimento preferito (ranch o gorgonzola) per una divertente interpretazione disossata del tuo antipasto preferito! Queste polpette di tacchino di bufalo sono cotte, non fritte, il che ti dà la possibilità di prepararne una grande quantità in una volta in modo da poter sfamare una folla o fai un extra per la preparazione dei pasti! Naturalmente senza cereali e senza uova, queste polpette di tacchino sono in realtà anche ricche di verdure! Queste polpette hanno sedano e carote grattugiate all’interno, aiutando a mantenere le polpette succose durante la cottura!Questo post contiene link di affiliazione. In qualità di associato Amazon guadagno dagli acquisti idonei. Clicca qui per leggere la mia politica e ulteriori informazioni sui link di affiliazione.
ingredienti
Tacchino macinatoSedanoCaroteCipolla verde (o scalogno)Erbe cipollina essiccataSaleFarina di mandorleSalsa piccanteOlio di avocado
Istruzioni
Preriscaldare il forno a 400F
Tagliare le carote e il sedano in pezzi di un pollice e passare in un robot da cucina per tritare/tagliare rapidamente in piccoli pezzi.
Tritare le cipolle verdi e aggiungere tutte le verdure in una ciotola capiente.
Aggiungere l’erba cipollina secca, il sale e la farina di mandorle nella ciotola con le verdure e mescolare bene.
Al composto di verdure aggiungere il tacchino macinato e la salsa piccante e mescolare bene facendo in modo che il composto di verdure e la salsa piccante si distribuiscano bene.
Metti la carta da forno o un rivestimento in silicone su una teglia.
Formare le polpette raccogliendo in mano circa 1,5-2 cucchiai di composto di carne e formando una palla. Mettere sulla teglia foderata di carta da forno. Per circa 40 polpette
Mettere le polpette nel forno a 400F per 15 minuti.
Dopo 15 minuti di cottura, sfornare le polpette di tacchino.
Unire 2-4 cucchiai di salsa piccante con 1 cucchiaio di olio di avocado e versare sulle polpette di tacchino di bufala
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Migliori suggerimenti
Per assicurarti che le polpette di tacchino siano umide e tenere all’interno, ti consigliamo di utilizzare carne di tacchino con un po’ più di grasso (93% magra). Le verdure tritate all’interno aggiungono un po’ di umidità alle polpette, quindi se tutto ciò che riesci a trovare è magro al 99%, va bene, sappi solo che potrebbero essere un po’ più secche del 93%.
Per tagliare facilmente le verdure, ti consigliamo di utilizzare un robot da cucina. Uso l’accessorio per robot da cucina fornito con il mio frullatore ad immersione, ma funzionerebbe anche un normale robot da cucina. Se non hai un robot da cucina, trita il sedano a mano e grattugia le carote con una grattugia a mano.
Di cosa hai bisogno per farlo
Teglia extra largeCarta da fornoMini robot da cucina o robot da cucina
Come servire?
Queste polpette di tacchino di bufala sono ottime come antipasto o come parte di un pasto! Assicurati di preparare una partita di salsa ranch fatta in casa da inzuppare o piovigginare sopra! Ecco alcune ottime idee su come servire le polpette di tacchino di bufala:
Sull’insalata Con riso, pasta, quinoa o riso al cavolfiore (condito con ranch) Con verdure arrosto (per un pasto a basso contenuto di carboidrati) Con patate fritte dolci, carote o patatine fritte Con patate dolci o broccoli
Magazzinaggio
Frigorifero: Conserva queste polpette di tacchino di bufala in frigorifero per un massimo di 3 giorni in un contenitore ben chiuso.
Congelatore: conservare le polpette cotte nel congelatore per un massimo di 2 mesi. Consiglio: lasciate raffreddare completamente le polpette prima di metterle a congelare su un vassoio foderato di carta forno (in modo che non si attacchino tra loro). Una volta congelate, trasferisci le polpette in una busta o in un contenitore adatto al congelatore.
Scongelare in frigorifero per una notte o metterli direttamente nel forno o nella friggitrice ad aria per riscaldarli.
sostituzioni
Tacchino macinato: puoi anche usare pollo macinato o anche carne macinata al posto del tacchino macinato.
Farina di mandorle: se non puoi usare la farina di mandorle, puoi sostituirla con la farina d’avena oppure puoi preparare la tua farina di semi di girasole o di zucca macinando semi di girasole o semi di zucca in un robot da cucina fino a quando non assomigliano alla farina.
Se ti piace questa ricetta, dovresti provare
Cavolfiore di bufaloPolpette di tacchino intere30 (Crockpot)Maionese di chipotle veganaZuppa messicana di cavolfiore di fagioli bianchiHai fatto questa ricetta? Si prega di dare una valutazione a stelle qui sotto!
Polpette Di Tacchino Di Bufala
$8.37 ricetta/$1.05 porzioneLe polpette di tacchino di bufala sono il modo salutare perfetto per entrare nella tua dose di bufalo! Queste polpette sono cotte al forno, non fritte e sono naturalmente prive di glutine, uova, low carb, paleo, keto e Whole30 friendly! Questi sono perfetti per gli antipasti, la preparazione dei pasti o i pasti dei giorni feriali!
5 da 1 votoPortata: cenaCucina: americanaParola chiave: polpette di bufala, polpette di tacchino di bufaloTempo di preparazione: 6 minuti Tempo di cottura: 15 minuti Tempo totale: 21 minutiPorzioni: 8 porzioniAutrice: Samantha Rowland
Video Ricetta Guidata
ingredienti
2 libbre di tacchino macinato – $ 5,982 gambi di sedano – $ 0,252 carote medie – $ 0,222 cucchiai di cipolla verde tritata – $ 0,321 cucchiai di erba cipollina essiccata – $ 0,101 cucchiaini di sale – $ 0,051/2 tazza di farina di mandorle – $ 0,731/4 tazza di salsa piccante – $ 0,251 cucchiai di olio di avocado – $ 0,352 cucchiai di caldo salsa – $ 0,12
Istruzioni
Preriscaldare il forno a 400FPe le carote e tagliarle a pezzi da 1 pollice.Tritare il sedano in pezzi da 1 pollice Aggiungere le carote e il sedano in un robot da cucina e lavorare fino a quando saranno ben tritati.Prendere 2 cipolle verdi e tritare le parti verdi a fettine sottili.Aggiungere le carote, sedano e cipolle verdi tritate in una ciotola capiente.