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Eine allgemeine Richtlinie: Übung mit geringer Intensität: Sie können in vollständigen Sätzen sprechen oder sogar singen.

Eine allgemeine Richtlinie: Übung mit geringer Intensität: Sie können in vollständigen Sätzen sprechen oder sogar singen.

Stattdessen müssen Sie Ihre Meilen über einen bestimmten Zeitraum aufbauen, was für Ihr Alter und Ihr Fitnessniveau sinnvoll ist, sagt Burnham.

Leider ist das Tempo selbst nicht immer einfach. Versuchen Sie diese sieben Strategien aus, um einen Teil Ihres Alltags zu einem Teil Ihres Alltags zu machen und Burnout zu vermeiden. Nehmen Sie sich einige Zeit, um Ihr Hauptziel zu identifizieren. Hofft du, Gewicht zu verlieren und fit zu werden? Oder suchen Sie nach einer Möglichkeit, Stress zu lindern und Ihre Stimmung zu verbessern? Vielleicht möchten Sie aktiver sein und Ihre Gesundheit verbessern, damit Sie mehr mit Ihren Kindern oder Enkelkindern spielen und sie erwachsen sehen können. Was auch immer der Grund ist, Ihr Ziel im Auge zu behalten, hilft Ihnen dabei, sich in Ihre Routine einzulassen und im Laufe der Zeit daran zu bleiben. Sie könnten das Gefühl haben, dass Sie jede Woche 20 Meilen laufen oder Stunden im Fitnessstudio verbringen müssen, um die physischen und emotionalen Vorteile der Bewegung zu erzielen. Aber die Wahrheit ist, einige Übungen sind besser als keine. Sogar nur einen 15-minütigen Spaziergang am Ende Ihres Tages kann starke Vorteile für geistige und körperliche Gesundheit haben.

  • Gib dir Gnade. Verprügeln Sie sich nicht, wenn Sie Ihre Trainingsziele gemäß einer voreingestellten Zeitleiste nicht erreichen können. Geben Sie sich stattdessen Gnade und erkennen Sie, dass Sie Ihr Bestes geben. Sie werden überrascht sein zu entdecken, dass Selbstmitgefühl ein starker Motivator ist.
  • Überprüfen Sie Ihre Erwartungen. Ihr Social -Media -Feed kann es so aussehen lassen, als ob alle anderen Buff und in Form sind – und Sie sollten auch so sein. Aber fit zu werden braucht Zeit. Anstatt von Ihrem Gewicht zu besessen oder zu versuchen, Wege zu beherrschen, um diesen begehrten Six-Pack zu entwickeln, konzentrieren Sie sich darauf, mit Ihren Trainingseinheiten übereinzustimmen.
  • Finden Sie Ihre Community. Wenn Sie eine Community -Kundgebung in Ihrer Nähe haben, können Sie Ihre Trainingseinheiten auf die nächste Stufe bringen, sagt Burnham. Selbst nur ein einziger Fitness -Kumpel, der Sie für Bewegung verantwortlich macht, kann es Ihnen leichter machen, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Sie können auch in Betracht ziehen, mit einem Personal Trainer zusammenzuarbeiten, um ein Trainingsprogramm zu entwickeln, das Sinn macht.
  • Machen Sie es Spaß. Wenn Sie das Laufen oder Gewichtheben hassen, wählen Sie diese Aktivitäten nicht, weil Sie denken, dass Sie das tun sollen. Entscheiden Sie sich für Dinge, die Ihnen Freude bereiten und denken Sie über den Tellerrand hinaus. Vielleicht sind Zumba, Garten- oder HIIT -Workouts mehr Ihre Geschwindigkeit. Der Schlüssel besteht darin, Aktivitäten auszuwählen, die Ihrem Lebensstil und Ihren Interessen entsprechen. Bewegung sollte eine positive Erfahrung sein, sagt Burnham. Wenn Sie Workouts und Aktivitäten wählen, die Sie wirklich genießen, ist es für Sie leichter, sich an das Programm zu halten.
  • Hören Sie auf Ihren Körper. Schmerz ist die Art und Weise, wie Sie Ihnen sagen können, dass etwas aus ist. Es ist wichtig, rote Fahnen zu erkennen, damit Sie wissen, wann Sie zurücktreten müssen. Wenn Sie einen Twinge verspüren oder einen Moment brauchen, hören Sie auf, sich zu bewegen, ruhen Sie sich kurz aus und nehmen Sie Ihr Training sanft wieder, aber nur, wenn es sich richtig anfühlt. Die Mentalität von ‘No Pain, No Gain’ ist ein todsicheres Rezept für Verletzungen, sagt Burnham. Die American Heart Association und die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, gesunde Erwachsene sollten sich jede Woche um 150 Minuten mittelschwerer Aktivität erhalten Messen Sie, ob Sie in mäßiger Intensität trainieren? Eine allgemeine Richtlinie:

    • Übung mit geringer Intensität: Sie können in vollständigen Sätzen sprechen oder sogar singen. Möglicherweise brauchen Sie Pausen, und Sie werden wahrscheinlich nicht singen können. Ziel für die meisten Menschen ist es, eine Aktivität zu wählen, die Sie stärker als normal atmen, Sie aber nicht aus dem Atem kommen. Selbst wenn Sie Ihre wöchentliche Quote von moderatem Training nicht erfüllen können, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass etwas immer besser ist als nichts zu tun. Erwägen Sie, sich mit einem Personal Trainer für zwei oder drei Sitzungen zu treffen, sagt Burnham. Ein Trainer kann Sie durch eine Grundübungsroutine führen, die Ihren Fähigkeiten, Interessen und Fähigkeiten entspricht und sicherstellen kann, dass Sie Ihre Gesundheits- und Fitnessziele erreichen. Abonnieren Sie noch heute, um wöchentliche E -Mails unserer neuesten Tipps zu erhalten.

      , um einen Arzt oder einen Spezialisten für Sportmediziner bei Henry Ford zu finden, henryford.com zu besuchen oder 1-800-436-7936 anzurufen. Für sportliche Medizin in Detroit. P> Nicht jeder weiß, wie seine Nachbarschaft um 4 Uhr morgens aussieht, aber Jeff Clark von Brooklyn tut es. Er ist früh auf, um sich auf die Arbeit vorzubereiten und jeden Tag zu Fuß zu gehen, bevor er zu seinem Job bei Consumers Energy geht. Zusammen mit seinem täglichen Spaziergang, seine anderen Lieblingsaktivitäten – das Fischen, Golf und Hockey – halten Jeff, 61 Jahre, aktiv und in Form. Er und seine Frau Terry verbringen gerne Zeit im Freien, um mit ihren drei Hunden zu spielen. Jeff erinnert sich an den Morgen, an dem er sich auf einen Tag der Jagd vorbereitete, als die Dinge eine überraschende Wendung nahmen. Als Jeff seinen englischen Setter in ihre Kiste hob, spürte er einen Pop und verursachte einen plötzlichen Schmerz in seiner Schulter. Innerhalb der Woche besuchte Jeff seinen Hausarzt Brian Adamczyk, MD, bei der Henry Ford Family Medicine in Brooklyn.

      dr. Adamczyk bestellte eine Röntgenaufnahme von Jeffs schmerzender Schulter. Als der Bericht des Radiologen zurückkam, nahm Jeffs Geschichte eine weitere Wendung. In dem Bericht wurde ein “Platz” auf Jeffs linke Lunge festgestellt. Er war fassungslos. Jeff hatte keine Brustschmerzen oder Husten, und er hatte nie in seinem Leben geraucht. Das Wachstum musste so schnell wie möglich entfernt werden. Er und Terry waren damit beschäftigt, Chirurgen zu recherchieren. Sie begannen mit Mohan Kulkarni, MD, einem Thoraxchirurg mit Henry Ford Treue Health. Dr. Kulkarni ist international für sein Know -how in der Thorax -Roboterchirurgie bekannt.

      Als sich die Clarks mit Dr. Kulkarni trafen, um die Testergebnisse zu durchlaufen, erinnert sich Jeff, dass Dr. Kulkarni ihm geholfen hat wählte den richtigen Chirurgen aus. “DR. Kulkarni ist das Beste und das machte meine Entscheidung ein Kinderspiel “, sagte Jeff.

      dr. Kulkarni führte erfolgreich eine Lobektomie durch und entfernte den oberen Lappen der linken Lunge, wo sich eine Krebsmasse befand. Dr. Kulkarni verwendet routinemäßig minimal invasive Robotertechnologie, da sie eine verbesserte chirurgische Präzision und kleinere Einschnitte bietet, was häufig zu weniger Schmerzen, kürzeren Krankenhausaufenthalten und besseren Gesamtergebnissen führt. Ich merke nicht einmal “, sagte Jeff.

      Am Morgen nach der Operation war Jeff angezogen und bereit zu gehen, als Dr. Kulkarni in sein Krankenhauszimmer kam. Sobald er das okay bekam, warf Jeff seine Reisetasche über die Schulter und ging aus. In etwas mehr als einer Woche war Jeff bei Consumers Energy wieder im Einsatz.

      gleichzeitig half die Teilnahme an Physiotherapie Jeff, seine Stärke und sein Bewegungsbereich wiederzuerlangen. Jeff hat seiner aktiven Natur das Beste daraus gemacht.

      „Wenn es um Reha geht, gehe ich über alles hinaus“, sagte Jeff. „Ich möchte wissen, wie viel mehr ich tun kann.“ Innerhalb von 12 Wochen war Jeff vollständig geheilt und in besserer Form als vor seiner Operation.

      „Ich hatte bemerkenswerte Ergebnisse und betrachtete mich sehr glücklich“, sagte Jeff.

      Heute lebt Jeff mit einem erneuten Gefühl der Dringlichkeit. Wieder ist er um 4 Uhr morgens auf und bereit, noch mehr als zuvor zu tun. “Ich kann nicht genug aus dem Leben herausholen. Ich möchte in Bewegung bleiben! ”

      Jeff Clark stellt Zeit zum Spielen und Jagd mit seinen Hunden. Sein Zuhause in Brooklyn. , Fisch oder Golf bringt Jeff Joy. Sie können jeden Test speziell mit Ihrem Geburtshelfer oder Ihrer Hebamme oder bei einem Genetikbesuch besprechen. Serum Full Integrated Screen ul>

      Fragen der gemeinsamen Bewerber

      Fragen

      • Welche Dokumente werden für die Anwendung erforderlich?
      • Ist dies ein kategorisches oder erweitertes Programm?
      • Gibt es einen minimalen GPA- oder USMLE/COMLEX -Wert?
      • Können Sie mir etwas über das ESIR -Programm erzählen?>
      • Was ist der letzte Tag, an dem Sie sich an das Programm bewerben?
      • Wann senden Sie Interviewladungen? Sie erzählen mir von der Anruferfahrung?
      • Wie funktioniert die Nachtberichterstattung? Sie haben zusätzliche Fragen, bitte kontaktieren Sie uns.

        Welche Dokumente sind für die Anwendung erforderlich?>

      • MSPE
      • Drei Empfehlungsschreiben
      • persönliche Aussage
      • USMLE- oder COMLEX -Ergebnisse

      Ist das a Kategorisches oder erweitertes Programm? Alle Aspekte des Antrags werden bei der Erteilung von Interviews und für die Auswahl der Bewohner berücksichtigt.

      Können Sie mir etwas über das ESIR -Programm erzählen? Eine diagnostische Radiologie -Residenz. Es erfordert mindestens acht interventionelle Radiologie-Rotationen, eine Intensivrotation und bis zu drei interventionelle radiologische Rotationen während der R1 (PGY-2) -R4 (PGY-5) Jahre. Es erfordert auch mindestens 500 interventionelle Radiologieverfahren. Henry Ford hat jedes Jahr zwei ESIR -Positionen. . Obwohl die Forschungsanforderung für Mindestresidenz 1 ist, überschreiten die meisten unserer Bewohner diese Zahl bei weitem.

      • Als Erstautor können Sie für jedes nationale Treffen, an dem Sie teilnehmen, bis zu einem Stipendium von 1500 US -Dollar erhalten. Sie erhalten auch 5 nicht teilnehmende Tage, um an den Sitzungen teilzunehmen. Bitte beachten Sie jedoch, dass Interviews rollend erteilt werden, bis alle Positionen besetzt sind.

        Wann senden Sie Interviewladungen ein? Alle Interviewpositionen sind gefüllt.

        Wann werden Interviews durchgeführt?

        • Als Bewohner arbeiten Sie unabhängig vorläufige Berichte über alle Bildgebungsmodalitäten. Nach der Einreichung des Berichts überprüft ein Personal vor Ort und fasst Ihren Fall ab. Die Mitarbeiter stehen immer zur Verfügung, um Fälle zu besprechen.
        • Sie haben am Ende Ihres R1-Jahres Anspruch auf Anruf .
        • Verschiebungen umfassen:
        • Wochentage 5-9 Uhr (10 Schichten in einem 6-monatigen Block)
        • Wochenend-Neuro Call 7- 15.00 Uhr (Variable 1-2 pro Block)
        • Wochenend-ER-Schicht 7 bis 21 Uhr (2 pro Block)
        • Wochenenddiagnose CT 7 bis 21 Uhr (2 pro Block)
        • Wochenendkörper CT-Verfahrensanruf 7-3pm (Variable 1-2 pro Block)

        Wie funktioniert die Nachtabdeckung? PM-7AM

      • Einwohner des ersten Jahres haben 1 Block/Woche Nachtschwimmer, Bewohner des dritten Jahres haben 3 Blöcke Nachtschwimmer und Bewohner des zweiten und vierten Jahres haben 4 Blöcke Night Float.
      • Sie werden mit einem anderen Bewohner zugewiesen. inter N Jahr? .

        • 5 Floor Monate (keine Nachtabdeckung)
        • 3 Monate konsultieren
        • Ein Monat

        Meine Frage wird hier nicht aufgeführt!

        Bitte können Sie uns jederzeit kontaktieren. Viel Glück bei der Sicherung des Aufenthalts Ihrer Wahl.

        Aktuelle Bewohner der Geburtshilfe und Gynäkologie

        PGY 4

        Janhavi Arun, M.D. Medizinische Fakultät: Chicago Medical School an der Rosalind Franklin University of Medicine & amp; Wissenschaft Neha Chavali, M. D. Medizinische Fakultät: Nordost Ohio Medical University Michelle Miller, M. D. Medizinische Fakultät: Central Michigan University College of Medicine Nicolina Smith, D.O. Medizinische Fakultät: Kansas City University of Medicine and Biosciences

        PGY 3

        Mariam Ayyash, M.D. Medizinische Fakultät: Medizinische Fakultät der Universität von Michigan Dana Klindt, M.D. Medizinische Fakultät: Central Michigan University College of Medicine Firas Shalabi, M. D. Medizinische Fakultät : Central Michigan University College of Medicine Gayathri Vadlamudi, M. D. Medizinische Fakultät: Washington University in der St. Louis School of Medicine

        PGY 2

        Shelby Bechler, M.D. Medizinische Fakultät: Michigan State College of Human Medicine, Grand Rapids Tiffany Clinton M.D. Medizinische Fakultät: Medizinische Hochschule in Ohio State University Elizabeth Madison, M. D. Medizinische Fakultät: Medizinische Central Michigan University College für Medizin Megan McNitt, M. D. Medizinische Fakultät: Wayne State University School of Medicine

        Pgy 1

        Horea S. Calimente , M.D. Medical School: Wayne State University School of Medicine Nicole Lindsay, M.D. Medizinische Fakultät: Medizinische Fakultät der Indiana University Gabrielle Gear, M.D. Medizinische Fakultät: Die University of Tol Edo College of Medicine and Life Sciences Madison Miller, M.D. Medizinische Fakultät: Medizinische Fakultät der Universität von Michigan Neha Thawani, M.D. Medizinische Fakultät: Michigan State University College of Human Medicine;

        Es ist keine Überraschung, dass Krebs – und Krebsbehandlung – zu einer Vielzahl von Nebenwirkungen beiträgt, die von Haarausfall bis hin zu Übelkeit reichen. Krebs ist eine schwierige Krankheit, die Körper verändert und selbst die stärksten Patienten verlässt, die sich schwach und besiegt fühlen hondrox wirkung. Und verständlicherweise, sagt Cynthia Ulreich, eine auf Krebsversorgung spezialisierte Krankenschwester im Gesundheitssystem Henry Ford. Krebspatienten unterliegen einer vollständigen Überarbeitung dessen, was ihr Leben einmal war, und es kann stressig, herausfordernd und überwältigend sein. Um tanken und aufzuladen. Es ist ein riesiges mentales Unterfangen, sich mit der Tatsache abzufinden, dass Sie Krebs haben. Es kann beängstigend sein – und das große Unbekannte dessen, was mit einer Krebsdiagnose einhergeht, kann Sie nachts aufrechterhalten. „Bei Patienten mit Krebs verlieren viele von ihnen nur wegen der Diagnose selbst und der Angst, die damit einhergeht“, sagt Ulreich. “Und das ist nicht ungewöhnlich – etwa 75 Prozent der Krebspatienten leiden zu Schlafstörungen.”

      • Ihre Medikamente verursachen unruhigen Schlaf. Während der Behandlung erhalten die Patienten eine Vielzahl verschiedener Medikamente, um den Krebs zu bekämpfen. Laut Ulreich führen viele dieser Medikamente zu einer Verringerung der REM -Patienten mit Rapid Eye -Bewegung (REM). REM Sleep macht etwa 25 Prozent des nächtlichen Schlafes einer Person aus.