Portanto, não é de admirar que o sexo possa causar ansiedade para muitas mulheres
“Temos muito que aprender sobre como o SARS-CoV-2 funciona no corpo”, conclui Reiches. “Quando se trata de identificar alvos urgentes para intervenção, no entanto, nosso grupo de pesquisa argumenta, com base nos dados disponíveis e em precedentes de pandemias semelhantes, que a atenção aos fatores sociais explicará grande parte da variação nos resultados. ”
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Procure espinafre, couve e couve-flor: produtos ricos em nutrientes podem ajudar a aliviar a insônia e outros sintomas da menopausa. Tetiana Lazunova / iStock
Quando a transição para a menopausa começa, as mulheres podem ser atormentadas por sintomas desconfortáveis, como ondas de calor, suores noturnos, problemas de sono, alterações de humor, ganho de peso e secura vaginal. A abordagem farmacológica para controlar os sintomas da menopausa (que ocorrem quando os níveis de estrogênio, progesterona e testosterona caem na meia-idade) é a terapia hormonal (HT), medicamentos com hormônios femininos que substituem aqueles que o corpo não produz mais. Mudanças no estilo de vida, como dieta, exercícios, roupas em camadas, parar de fumar e hidratantes e lubrificantes vaginais também se mostraram eficazes no enfrentamento dos sintomas relacionados à menopausa.
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Quais frutas e vegetais são os mais úteis?
Muitos estudos analisaram os efeitos positivos da dieta mediterrânea (uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos inteiros, nozes e gorduras saudáveis) sobre esses sintomas, especialmente ondas de calor e ganho de peso. Um estudo iraniano publicado na revista North American Menopause Society (NAMS), Menopause, em 19 de fevereiro de 2020, analisou subgrupos de frutas e vegetais para descobrir quais fornecem os maiores benefícios. O estudo recrutou 393 mulheres pós-menopáusicas com idades entre 40 e 76 anos. Os possíveis participantes foram excluídos se estivessem acima do peso, fumavam, tinham histórico médico de câncer, diabetes, derrame, esclerose múltipla, demência, hiper ou hipotireoidismo, ou haviam feito terapia hormonal nos seis meses anteriores.
Quanto mais frutas e vegetais você comer, melhor você se sentirá
No geral, os participantes que relataram uma ingestão maior de frutas e vegetais combinados, vegetais totais ou frutas totais “tiveram mais energia e atividade física em comparação com indivíduos que relataram uma ingestão menor. ”Um estudo anterior, publicado em junho de 2018 em Maturitas, analisou veganos, que não comem produtos de origem animal, e descobriu que eles“ relatam sintomas vasomotores e físicos da menopausa menos incômodos do que onívoros. ”
“Esses resultados são consistentes com outros estudos. O mecanismo pelo qual funciona não está totalmente claro, mas presumimos que esteja relacionado aos efeitos antioxidantes da vitamina C, beta-caroteno e licopeno contidos nas frutas e vegetais ”, disse Neal Barnard, MD, autor de Your Corpo em equilíbrio.
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Mais um motivo para comer espinafre e couve
Os pesquisadores também analisaram subgrupos específicos de frutas e vegetais, incluindo vegetais crucíferos, vegetais com folhas verdes, vegetais amarelos escuros, frutas vermelhas e frutas cítricas.
Nos resultados, os pesquisadores descobriram que, nos grupos de vegetais, o maior consumo de verduras e vegetais crucíferos levou a uma redução significativa nos sintomas gerais da menopausa e, especificamente, nos sintomas físicos.
Vegetais folhosos Couve, couve, espinafre, repolho, folhas de beterraba, agrião, alface romana, acelga, rúcula, endívia e bok choyHortícolas crucíferas Couve-flor, brócolis, repolho, couve, agrião, bok choy, couve de Bruxelas
Comer carne e laticínios significa mais ondas de calor?
O Dr. Barnard, que também é presidente do Comitê de Médicos para a Medicina Responsável, diz: “Este estudo também se encaixa em uma observação de longo prazo de anos atrás no Japão, quando a dieta era muito menor em produtos de origem animal e maior em arroz e vegetais , e as mulheres raramente se queixavam dos sintomas da menopausa. Quando a dieta se tornou mais ocidentalizada com mais carne e laticínios, os sintomas da menopausa foram relatados com muito mais frequência. ”
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Frutas podem ajudá-lo a encontrar seu sorriso
Descobriu-se que uma maior ingestão de frutas em geral teve um ligeiro impacto na frente psicológica, com os entrevistados de alto consumo relatando um pouco menos de mau humor. Frutas cítricas (laranjas, limas, limões, cidras, toranjas, kumquats, frutas ugli) também foram relatadas para ajudar a reduzir os sintomas gerais da menopausa.
Comer mais frutas e vegetais levará a mais UTIs e problemas do trato urinário?
Tomates ácidos e frutas cítricas são conhecidos por agirem como irritantes da bexiga. Um resultado preocupante do estudo foi que a maior ingestão de frutas e vegetais combinados, vegetais totais, vegetais com folhas verdes, vegetais amarelos escuros e frutas cítricas foram associados a maiores problemas urogenitais, como infecções do trato urinário (ITUs). “No entanto, uma investigação mais aprofundada é necessária para confirmar as descobertas”, escreveram os pesquisadores nos artigos publicados.
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Limitações do estudo iraniano devido à amostra populacional
Os pesquisadores alertam que a natureza da sociedade iraniana e as características da dieta e preparação dos alimentos podem limitar a capacidade de generalizar os resultados para as mulheres em todo o mundo. Por exemplo, a fritura como método de preparação de vegetais no Irã é muito popular. Portanto, a confirmação dos resultados do presente estudo em diferentes contextos socioculturais e de comportamento alimentar iluminará melhor a relação entre o consumo de frutas e vegetais e os sintomas da menopausa, escreveram os pesquisadores.
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Estudo ilumina o caminho para pesquisas futuras
“Este pequeno estudo transversal fornece algumas evidências preliminares sobre a influência da ingestão de frutas e vegetais nos sintomas da menopausa. Há ampla evidência de que uma dieta saudável rica em frutas e vegetais tem um efeito benéfico sobre a saúde de uma infinidade de maneiras, mas estudos adicionais são necessários para determinar se vários sintomas da menopausa podem ser afetados por escolhas dietéticas ”, disse Stephanie Faubion, MD, o diretor médico da NAMS e o diretor Penny and Bill George do Mayo Clinic Center for Women’s Health em Rochester, Minnesota, em um comunicado à imprensa sobre o estudo.
Barnard acrescenta: “Este não foi um ensaio randomizado – foi uma ingestão alimentar auto-relatada, o que torna mais provável que houvesse um [fator de confusão]. No entanto, o estudo parece ser feito com rigor. Isso sugere que a próxima etapa é conduzir um estudo randomizado no qual as pessoas receberiam uma certa quantidade de comida ou seriam solicitadas a consumir uma determinada dieta, e [que incluiria] a presença de um grupo de controle. ”
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SEXTA-FEIRA, 1 ° de junho de 2012 (MedPage Hoje) – Pacientes com gota que consumiram altos níveis de alimentos ricos em purinas – incluindo carnes, órgãos, frutos do mar, lentilhas, espinafre, cogumelos, fermento e cerveja – durante um período de 2 dias aumentou seu risco de flare quase cinco vezes, mostrou um estudo de caso cruzado.
Em comparação com os indivíduos no quintil mais baixo para o consumo de purinas em 2 dias, aqueles no quintil mais alto tiveram uma razão de chances para ataques recorrentes de gota de 4,76, de acordo com Yuqing Zhang, ScD, da Boston University, e colegas.
E aqueles no segundo, terceiro e quarto quintis também estavam em maior risco, com odds ratios de 1,17, 1,38 e 2,21, respectivamente, os pesquisadores relataram online no Annals of the Rheumatic Diseases.
Acredita-se amplamente que a ingestão habitual de uma dieta rica em purinas pode levar ao aumento de crises de gota em indivíduos suscetíveis, mas os efeitos de um aumento de curto prazo no consumo de alimentos como carne de órgãos e certos peixes não foram totalmente examinados.
Esclarecer esta ligação e quantificar sua magnitude ajudaria os pacientes com gota a tomar decisões informadas sobre itens alimentares que devem ser limitados ou evitados," Zhang e colegas escreveram.
Assim, eles conduziram um estudo online que incluiu 633 participantes com gota diagnosticada por médico que forneceram informações sobre dados demográficos, histórico médico e fatores de risco.
Os participantes também foram questionados detalhadamente sobre a ingestão de alimentos nos 2 dias anteriores a um ataque recente, bem como seus sintomas e uso de medicamentos.
Os pacientes eram seus próprios controles, além de fornecer informações sobre o consumo alimentar durante os períodos de controle de 2 dias no início do estudo e nos meses 3, 6, 9 e 12.
A idade média dos participantes era 54, e a maioria eram homens brancos.
Alopurinol foi usado em algum ponto durante o ano de acompanhamento por 45 por cento, colchicina por 25 por cento, antiinflamatórios não esteróides (AINEs) por 54 por cento e diuréticos por 29 por cento.
Durante aquele ano, houve 1.247 ataques de gota, mais de 90 por cento dos quais envolveram uma extremidade inferior.
Os tratamentos para as crises agudas incluíram colchicina, corticosteroides e AINEs.
Durante os períodos de controle de 2 dias, a ingestão média de purinas foi de 0,06 onças. para os homens, o que seria equivalente a cerca de 3,1 libras. de carne ou 6,4 libras. de espinafre. Mas durante os 2 dias anteriores a uma crise de gota, os homens consumiram em média 0,07 onças. de purinas, que teria sido cerca de 3,8 libras. de carne ou 7,9 libras. de espinafre.
Para as mulheres, a ingestão média de purinas durante os períodos de controle foi de 0,05 onças. – cerca de 2,6 libras. de carne ou 5,3 libras. de espinafre. Antes da queima, as mulheres consumiam 0,06 onças. de purinas, o que seria cerca de 3,1 libras. de carne ou 6,4 libras. de espinafre.
Os pesquisadores também descobriram que a ingestão de purinas de fontes animais era cinco vezes maior do que a de alimentos vegetais, com 0,3 oz. versus 0.006 onças. durante um período de 2 dias.
Nossos resultados apóiam a noção de que alimentos derivados de plantas devem ser as fontes preferidas de proteína para pacientes com gota, dado que os alimentos vegetais (especialmente nozes e leguminosas) são excelentes fontes de proteína, fibra, vitaminas e minerais, e estudos descobriram que benefícios contra o risco de ganho de peso, doença cardíaca coronária, morte cardíaca súbita e diabetes tipo 2," Zhang e colegas observaram.
O estudo teve algumas limitações, incluindo a falta de informações sobre os níveis de urato sérico dos participantes individuais e a w-loss testemunhos possibilidade de viés de memória em relação à ingestão alimentar.