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Todas as pessoas sentem algum grau de estresse em sua vida em um momento ou outro, mas um colapso emocional é diferente.
Quando a pressão começa a oprimir um indivíduo a ponto de comprometer seu bem-estar profissional ou pessoal, os sintomas de um colapso nervoso podem se tornar aparentes.
Tal evento pode ocorrer por vários motivos, e os culpados comuns incluem um evento familiar traumático, uma quantidade excessiva de estresse no local de trabalho ou uma mudança dramática em um relacionamento.
Se você estiver experimentando sinais de colapso, pode ter medo de discutir o que está acontecendo. Da mesma forma, você pode hesitar em falar com um amigo próximo ou parente que esteja lutando contra esse tipo de problema.
No entanto, buscar ajuda em qualquer circunstância é vital. As informações abaixo o ajudarão a reconhecer os sinais e sintomas de um colapso emocional e como intervir adequadamente, se necessário https://harmoniqhealth.com/pt/.
O que é um colapso emocional?
Embora comumente usado, o termo “colapso emocional” não é um termo oficial em psicologia clínica. No entanto, no jargão convencional, existem duas definições distintas.
Primeiro, um colapso emocional é usado para descrever um distúrbio psicológico. É uma forma socialmente aceitável de encobrir um diagnóstico mais sério e evitar o estigma de um público crítico.
Nesse caso, um colapso emocional pode descrever ataques de ansiedade ou pânico, um transtorno de trauma, como transtorno de estresse pós-traumático, ou uma condição psicótica, como esquizofrenia, que pode levar a consequências graves se não tratada.
Em muitos casos, um transtorno psicológico importante não é diagnosticado até que ocorra um colapso nervoso completo, pois é o evento que finalmente leva o paciente ao hospital pela primeira vez.
Em segundo lugar, o termo colapso emocional pode ser usado para descrever o colapso pessoal de um indivíduo que simplesmente não sabe como lidar com as circunstâncias atuais.
Isso pode incluir episódios de choro incontrolável, afastamento de entes queridos e incapacidade de se conectar com a vida cotidiana. Embora ainda seja bastante devastadora, esta última descrição é muito mais facilmente resolvida e geralmente não representa um perigo sério para uma pessoa.
Causas e outros sintomas de colapso nervoso
Os sintomas de colapso nervoso variam muito de pessoa para pessoa, mas geralmente envolvem alguma combinação de características físicas e emocionais. O desinteresse pela vida – seja profissional ou familiar – costuma ser o mais comum.
Aqueles que estão à beira de tal colapso também podem experimentar mudanças em seus padrões de sono, dormindo muito pouco ou não sendo capazes de se levantar da cama. Podem ocorrer alterações no apetite, sendo a compulsão alimentar ou a completa falta de desejo por comida as manifestações mais comuns.
Freqüentemente, os que sofrem de doença mental não procuram ajuda porque eles próprios não entendem o que está acontecendo com eles. O medo e a incapacidade de expressar os sentimentos de forma adequada podem paralisar uma pessoa que está sofrendo, fazendo-a “se esconder” e agir como se tudo estivesse normal, em vez de buscar o tratamento adequado. Reagindo aos sinais de um colapso nervoso Seja qual for a causa ou razão, os sinais de um colapso nervoso nunca devem ser ignorados. Raramente existe uma circunstância em que um indivíduo que apresenta esses sintomas precise apenas de tempo para descansar ou ir com calma. Geralmente é uma situação séria, raramente algo de que um indivíduo é capaz de se livrar com sua própria força ou força de vontade. Se você conhece alguém que está tendo um colapso nervoso, a primeira coisa a fazer é comprometer-se a ser um bom ouvinte. Às vezes, as pessoas precisam de outras pessoas para compartilhar suas mágoas; isso pode ajudá-los a superar o que estão sentindo. Ser um ouvinte significa exatamente isso – você não precisa necessariamente dar conselhos ou opinar sobre a situação. Ninguém espera que você tenha as qualificações de um conselheiro profissional de saúde mental e provavelmente você não deve tentar fazer isso. Mais danos podem ocorrer se você, com todas as boas intenções, encorajar um indivíduo frágil a simplesmente “sair dessa. ”Isso pode invalidar as emoções e obrigá-la a se sentir envergonhada ou culpada por sua situação atual na vida. Em segundo lugar, uma pessoa que apresenta sintomas de esgotamento nervoso pode precisar de encorajamento. Reconhecer seus grandes esforços na vida – seja no escritório ou com seu cônjuge e filhos – pode ajudá-la a compreender seu valor e valor em um mundo onde ela não sente nada. Ter alguém de fora olhando para dentro pode ajudar a realinhar sua perspectiva e trazer um renovado senso de propósito para um mundo que, de outra forma, seria repleto de dor.
Em casos graves, pensamentos paranóicos podem começar a aparecer, e um indivíduo que passa por tais delírios pode começar a perder a confiança naqueles que, de outra forma, teria por perto.
Além desses sintomas, existem sinais muito mais sérios de um colapso emocional que nunca devem ser ignorados. Isso inclui pensamentos suicidas ou uma expressão externa do desejo de morrer. Também podem ocorrer fortes explosões de raiva ou violência, e essas, com ou sem a presença de drogas ou álcool, sempre devem ser levadas a sério.
Embora uma pessoa possa não estar disposta a discutir o motivo dos sintomas que está experimentando, é vital que eles sejam descobertos e conversados com um confidente próximo e um profissional médico, se necessário.
Aqueles que estão profissionalmente em posições de alto estresse correm um risco maior de ter um colapso nervoso. Um divórcio extremamente complicado ou demorado pode desencadear esse tipo de evento, assim como uma experiência inesperada, como a morte repentina de um filho ou de outro ente querido.
Conforme mencionado anteriormente, um colapso emocional às vezes pode ser o precursor de um problema maior, como um transtorno mental sério, e é por isso que esse problema nunca deve ser negligenciado ou ignorado.
Freqüentemente, os que sofrem de doença mental não procuram ajuda porque eles próprios não entendem o que está acontecendo com eles.
O medo e a incapacidade de expressar os sentimentos de forma adequada podem paralisar uma pessoa que está sofrendo, fazendo-a “se esconder” e agir como se tudo estivesse normal, em vez de buscar o tratamento adequado.
Respondendo aos sinais de um colapso nervoso
Seja qual for a causa ou razão, os sinais de um colapso nervoso nunca devem ser ignorados. Raramente existe uma circunstância em que um indivíduo que apresenta esses sintomas precise apenas de tempo para descansar ou ir com calma.
Geralmente é uma situação séria, raramente algo de que um indivíduo é capaz de se livrar com sua própria força ou força de vontade.
Se você conhece alguém que está tendo um colapso nervoso, a primeira coisa a fazer é comprometer-se a ser um bom ouvinte. Às vezes, as pessoas precisam de outras pessoas para compartilhar suas mágoas; isso pode ajudá-los a superar o que estão sentindo.
Ser um ouvinte significa exatamente isso – você não precisa necessariamente dar conselhos ou opinar sobre a situação. Ninguém espera que você tenha as qualificações de um conselheiro profissional de saúde mental e provavelmente você não deve tentar fazer isso.
Mais danos podem ocorrer se você, com todas as boas intenções, encorajar um indivíduo frágil a simplesmente “sair dessa. ”Isso pode invalidar as emoções e obrigá-la a se sentir envergonhada ou culpada por sua situação atual na vida.
Em segundo lugar, uma pessoa que apresenta sintomas de esgotamento nervoso pode precisar de encorajamento. Reconhecer seus grandes esforços na vida – seja no escritório ou com seu cônjuge e filhos – pode ajudá-la a compreender seu valor e valor em um mundo onde ela não sente nada.
Ter alguém de fora olhando para dentro pode ajudar a realinhar sua perspectiva e trazer um renovado senso de propósito para um mundo que, de outra forma, seria repleto de dor.
Por último, pode ser necessária uma intervenção. Se ela estiver ameaçando suicídio, pule imediatamente para esta etapa, pois tais palavras nunca devem ser ignoradas. Ligue para o 911 ou entre em contato com um profissional médico imediatamente.
Se o seu amigo ou ente querido está disposto a ir ao hospital em busca de tratamento para um colapso emocional, não o deixe lá sozinho. Ofereça-se para ir com ele e apoiá-lo.
Você precisa ser forte para essa pessoa e pode ser a ligação entre o desespero e o tratamento adequado.
A confidencialidade é a chave para ajudar alguém que está tendo um colapso nervoso. Lembre-se de que a luta não é uma notícia sua, e é importante que você não faça julgamentos e pratique o autocontrole.
Se você acha que não pode fazer isso, encontre alguém que possa, e nunca deixe uma pessoa quebrada sozinha no auge da crise.
Felizmente, muitas pessoas conseguem se recuperar de um colapso emocional depois que o problema raiz é resolvido. Às vezes, isso envolve uma mudança de circunstância e, muitas vezes, significa aconselhamento e medicação psicotrópica.
Existem tantas opções e recursos para aqueles que estão sofrendo espiritual e emocionalmente que eles só precisam encontrá-los. Nunca tenha medo de expressar sua preocupação por um amigo ou membro da família, pois seu compromisso e auto-sacrifício podem até salvar uma vida.
Como você lida com emoções difíceis? É natural sentir raiva, ciúme, mágoa – mesmo que sua mãe tenha dito isso a você "uma carranca não combina com seu lindo rosto, querida!" Mas você já se sentiu tão oprimido por essas emoções, ou que gastou muita energia para superá-las? Todos podem usar algumas opções saudáveis para lidar com emoções difíceis. Descubra como você lida bem com o sofrimento neste questionário sobre emoções difíceis.
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iStock
Quando você passa os dias se sentindo preocupado e estressado, nada parece melhor do que ter uma boa noite de sono. No entanto, se você tiver um transtorno de ansiedade, sua mente pode não parar de correr quando sua cabeça atinge o travesseiro.
Transtorno de ansiedade: por que o sono é afetado
A ansiedade pode impedi-lo de ser produtivo durante o dia e também pode interferir na sua capacidade de dormir à noite.
Muitas pesquisas mostram que as pessoas que dormem rapidamente e ficam dormindo a noite toda têm a mente clara. Eles são capazes de limpar a mente e não pensar em nada. Com pessoas com ansiedade, isso simplesmente não acontece," diz Sally R. Connolly, LCSW, terapeuta da Clínica de Casais de Louisville em Kentucky. "A maioria das pessoas com distúrbios de ansiedade tem distúrbios do sono – têm dificuldade em adormecer e acordam com mais facilidade. ”
A falta de sono pode afetar o seu humor, podendo levar a ainda mais ansiedade, e um ciclo vicioso pode se desenvolver.
Transtorno de ansiedade: dicas para dormir melhor
Como você pode quebrar esse ciclo de ansiedade e insônia? "Existem muitas coisas que as pessoas podem fazer. Educar-se sobre a ansiedade é um bom começo para controlar a ansiedade e dormir melhor ”, observa Connolly.
Para reduzir a ansiedade e melhorar a quantidade e a qualidade do sono que você recebe, tente o seguinte:
Mude a maneira como você pensa. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ajudá-lo a mudar sua visão e perspectiva. A TCC pode ser muito eficaz no tratamento de ansiedade e distúrbios do sono porque ensina às pessoas habilidades para identificar o pensamento ansioso e corrigi-lo, diz Connolly. Descontraia-se na hora de dormir. Existem muitas técnicas que as pessoas podem usar para colocar suas preocupações de lado e adormecer. Connolly sugere coisas como contar regressivamente de 100 em sete ou marcar cada primeiro nome que você possa pensar que comece com a letra A. Se parece enfadonho, deveria. “Você está se entediando e tirando sua mente dos pensamentos catastróficos para poder dormir”, explica ela. Experimente um CD de suspensão. Música calmante ou trilhas sonoras naturais também podem acalmar sua mente e distraí-lo de quaisquer preocupações que o estejam mantendo acordado. Exercício.