entrambe le marmellate e gelatine possono essere rese dolci o salati.

Io in particolare ami gli slaw al giorno d’oggi e in primavera e nei mesi estivi per un contorno o un pasto. Arcobaleno Slaw vegetale è anche perfetto per portare con voi a lavorare, scuola, picnic o partiti per servire tutti i tuoi adorabili amici e familiari.

Ho dei ricordi fantastici di mia madre tagliando pomodori freschi, cetrioli e zucche dal nostro piccolo giardino E mettendoli in insalate, era sempre un arcobaleno di belle verdure. Una di quelle verdure che sono cavoli rossi, che non mi piaceva in particolare crescere, ma oggigiorno non posso immaginare un’insalata di insalatoni (specialmente Slaw) senza di essa! Gli slaw ereditari sono un fantastico concetto per un’insalata, croccanti verdure julienned, per lo più cavoli con una salsa che combinano tutto insieme per una deliziosa insalata croccante.

Cos’è Slaw? Tecnicamente uno schiacciante è un’insalata croccante cruda in cui tutte le verdure, per lo più varianti di cavolo, sono julienned (tagliate a strisce lunghe pregiate) e mescolato con un certo tipo di medicazione, che può essere basato cremoso o aceto. Cole Slaw è probabilmente la variazione più popolare quando pensiamo alla parola slaw negli Stati Uniti. Per essere onesti, quando penso a Cole Slaw, spesso mi ricorda quella ciotola discutibile di verdure inzuppate ingate in salsa cremosa alla fine del tavolo da picnic alle riunioni di famiglia o alle feste che non vorrei prendere il tocco. Questo arcobaleno slaw vegetale è completamente di fronte … mangerei tutta la ciotola e poi alcuni!

arcobaleno slaw vegetale è seriamente bello da guardare con la sua presentazione di verdure e colori vivaci da cavolo rosso, cavolo verde, cavolo verde, carote, cipolla rossa e cavolo; Ma ha anche il sapore sorprendente. È cremoso, anche se non saturo in salsa, pur mantenendo ancora il fattore scricchiolante da tutte le verdure crude. Per fare questa salsa di crema, chiamo sui miei fidati avocado, sono perfetti quando si sono miscelati con altri ingredienti per creare una medicazione densa, cremosa e leggermente nitosa per versare lo slaw. La maggior parte degli slaw di Cole avrà aggiunto zucchero nella medicazione; Invece di aggiungere altri zuccheri raffinati, scelgo per aggiungere uvetta ridotta d’oro dolce al mix- aggiunge un perfetto equilibrio di dolce e piccante allo slaw.

Amoro assolutamente piatti come questi dove puoi fare grandi lotti come questi Sul tuo gioco di cucina in lotto per pranzi rapidi o cene la settimana in anticipo, o per portare a feste, i barbecue estivi, o date picnic con il tuo dolce. Rimane bene dal momento che nessuno dei componenti della salsa della panna sono realizzati con latticini o qualsiasi cosa sia deperibile. Questo arcobaleno slaw vegetale totalmente non è limitato a mangiare da solo, amo aggiungere questo slaw in cima ai tacos fatti in casa, in ciotole nuclee, in cima a una ciotola pasti pasti, o nei miei rotoli di sushi veggie!

Suggerimento // Se si fa un grande lotto in anticipo, sentiti libero di conservare la salsa in un contenitore separato lontano dalla porzione di slaw vegetale. Una volta che sei pronto per servire puoi versare la medicazione in cima. Di solito verserò la medicazione sullo slaw vegetale quando lo faccio e lo conserverò così com’è, trovo i sapori sposati e tengo bene nel frigorifero.

Arcobaleno Verdure Slawrecipe Tipo: Entree, Insalata, Sideauthor: McKel Hill , MS, RD, LDNPrep Time: 20 Minstotal Time: 20 MinsServes: 4-6a Slaw cremoso e croccante fatto con verdure arcobaleno grezzo e salsa vegana. VGN GFINGINGREDENTI RAW

• 2 tazze Cavolo verde tagliuzzato
• 1 tazza cavolo tagliuzzato Kale
• 1/2 tazza tagliuzzato / carota grattugiato
• 1/2 Tazza cavolo rosso
• 1/4 tazza di cipolla rossa, affettata in pezzi sottili
• 1/4- 1/2 tazza uvetta d’oro (mantieni un po ‘per guarnire pure)
• 1-2 Cipolle verdi, a fette

Istruzioni

1. In una grande ciotola, combinano tutte le verdure tagliuzzate / grattugarte.
2. Versare la medicazione (vedi la ricetta sotto) nella grande ciotola di miscelazione di slaw vegetale e combina fino a quando non è completamente rivestito.
3. guarnire con cipolle verdi a fette fresche e uvetta d’oro.
4. Servire a temperatura ambiente o refrigerato.
5. Tieniti raffreddare per un massimo di 5 giorni nel frigo.
6. Godere!

Dimensione della porzione: 1/6 ° ricetta (circa 1 tazza) Calorie: 50 carboidrati : 11 Proteina: 13.2.2310Vegan Slaw Dressingrecipe Tipo: DressingAuthor: McKel Hill, MS, RD, LDnPrep Time: 5 Minstotal Time: 5 minuti: 4-6A Spessore, cremoso, slaw non latticino condimento per uso su qualsiasi insalata o arcobaleno Verdura Slaw. VGN GF Rawingingedients

• 1/2 avocado
• 1/4 tazza tahini pasta
• 1/4 tazza di acqua filtrata (aggiungere gradualmente)
• 2-3 cucchiai di aceto di sidro di mele
• 1 cucchiaio da cucchiaio Digione senape
• 1 garofano aglio
• 1 cucchiaino di sale marino (a gusto)
• Pepe nero fresco (da gustare)

Istruzioni

1. Aggiungi tutti gli ingredienti per la medicazione in un frullatore e miscela fino al liscio e alla crema. Aggiungere gradualmente l’acqua a sottile – a seconda delle dimensioni del tuo avocado Potrebbe essere necessario un po ‘più di acqua per rendere la medicazione dello slaw, nota che questo medicazione sarà molto spesso.

Dimensione del servizio: 1 / 6th di Ricetta calorie: 70 grassi: 6 carboidrati: 3 Protein: 23.2.2310

Informazioni nutrizionali per il pasto intero (incluso Slaw e Dressing): rendono circa 1 tazza a 120 calorie, 6G grassi, proteine ​​3G e carboidrati 15G.

Qual è stata la tua verdura preferita da un bambino che cresce che ami assolutamente al giorno d’oggi? Condividi qui sotto! Sai tutti il ​​mio era il cavolo rosso e ora guarda, club di piastre pulito!

xx mckel

Stai per pensare di essere ufficialmente andato mentale con questa ricetta, posso Ascolta già mia madre che mi diceva “McKel, nessuno sta per mangiare quella roba blu!” – Tutto in buon divertimento. Questa ciotola di frullato di mattina blu è venuta da me, bene su una bella mattinata blu estate un paio di settimane fa, da qui il nome. È stato davvero caldo qui a Nashville, quindi le mie ciotole di frullato chiamano il nome mah al mattino per qualcosa di semplice, delizioso, nutriente e freddo. Questo colpisce tutti quelli + incorpora la mia amata Spirulina piena di proteine, semi ricchi di Omega-3, e una fibra ricca veggie, che non indovinerai mai!

Se stai pensando che me ne pensi Un’altra ciotola di frullato a tutti voi non è nulla di “nuovo” né dei terreni per chiamarmi mentale, allora puoi cambiare idea quando ti dico che sto usando Zucchini congelato in questo. Sì, Zucchini, è stato congelato! Sapete tutti che la mia missione è quella di spremere il maggior numero possibile di verdure nella tua dieta, principalmente perché molti di noi hanno sfide che raggiungono le porzioni minime / giorno per non parlare di più di 5 / giorno che può essere incredibilmente vantaggioso per la tua salute generale. Così qui sono, intrusinando in zucchine congelate di tutte le cose in una ciotola di frullato blu.

L’uso di zucchine congelate nelle mie ciotole di frullato è stata una nuova scoperta nel presente anno, ed è cambiato il modo in cui preparo e suggerisco Ricette ad alcuni dei miei clienti, specialmente quelli che guardano il loro carboidrato o l’assunzione di zucchero. Zucchini può facilmente sostituire le banane per creare un frullato di carboidrati più basso, o può sostituire gli avocado per rendere detto frullato inferiore in grasso. Una volta che Zucchini è congelata e poi mescolato, ha una caratteristica incredibile di trasformare tutto molto spesso e cremoso proprio come una banana o un avocado farebbe. Non sorprende che Zucchini possa farlo, è composto da circa il 70% di acqua che lo dà un effetto “cubetto di ghiaccio” ai frullati miscelati.

allergico a banane o avocado, ma vuole un frullato denso e cremoso? Controlla questo ingrediente segreto OUT!

Uno dei miei piatti per il prossimo anteriore che includo regolarmente nel mio piano di cottura in batch durante il fine settimana, un piatto di Tempeh salato di agrumi servito insieme verdure cotte e verdure o cereali.

Questo agrumi da forno tempeh è incredibilmente versatile e può essere goduto così tanti modi! Mi piace in una ciotola a fianco della verdura e su un letto di verdure come nella foto, ma potresti facilmente servirlo con le vostre verdure cotte preferite (o qualunque cosa sia nel frigo!) E cucinare quinoa o riso integrale per un pasto più caro. Comunque ti piace questo, spero che ti piaccia e diventa anche una delle tue graffette da varilux premium crema prezzo cucina in batch!

Se ti segui su Instagram, hai visto una foto con biscotti di rosmarino e biscotti Jalapeno di Cheddar Jalapeno (per I miei membri della famiglia che amano il formaggio in visita) sono serviti con una marmellata arancione arancione del lampone. Oggi sono qui per condividere la ricetta Chia Jam e una ricetta bonus con uno dei miei frutti preferiti della stagione, pesche (dal camion peach)! A proposito di pesche, sapevi che agosto è il mese nazionale della pesca? Bene, sappi che lo fai! Motivazione Per tutta la mia bontà peachy che ti ho portata recentemente come la crostata di pesca cruda e la galette di fico di pesca con panna montata di cocco.

Perché usare i semi di chia in marmellata? Innanzitutto, rivisitiamo i tradizionali ingredienti usati per fare marmellate e gelatine: pectina, zucchero (carichi di zucchero raffinato in realtà!), E ovviamente il frutto o il succo di frutta. Nota del lato rapido, gli inceppamenti contengono sia il frutto e il succo di frutta, mentre i gelati contengono esclusivamente il succo di frutta con la pectina e lo zucchero. Entrambe le marmellate e le gelatine possono essere rese dolci o salati.

Tu sai che adoro i semi di Chia, clicca qui per saperne di più sui benefici per la salute dei semi di Chia. Preferirei usare i semi di Chia, che ho sempre a disposizione, contro la pectina per gli inceppamenti non solo la convenienza ma per la spinta aggiunta in nutrizione e fibra. Se hai intenzione di avere gelatine e marmellata, che in genere contengono una grande quantità di zuccheri semplici, perché non aumentare il contenuto della fibra per bilanciarlo un po ‘? Questo è esattamente quello che sto facendo qui oggi con queste due ricette qui sotto.

Entrambe la marmellata del lampone e la pesca di Chia contengono l’intero frutto, la pelle e il succo incluso, che di nuovo aumenterà il contenuto della fibra, gli antiossidanti e vitamine / minerali. Nota, ogni volta che cucini la maggior parte delle verdure e delle verdure, perdi alcuni dei nutrienti – niente da analizzare ulteriormente.

Usa queste inceppamenti come qualsiasi altro jam |

• Il classico: PB & AMP; J, ab & amp; P (burro di mandorle e pesche!)
• spread // su toast (senza glutine gratis per me!)
• dollop // su farina d’avena laminata, quinoa o miglio per la colazione con un trattino di cannella
• Aggiungi un cucchiaio colmo al tuo dessert (come il cioccolato fondente avocado mousse … yum!)
• DIP // Se ti piace il formaggio, prova ad aggiungere la marmellata in cima alla crema leggera Formaggio per un tuffo dolce / salato
• swirl // in un semplice gelato al latte di cocco o crema di banano per una torsione fruttata
• spread // sui panini per una combinazione dolce / salata
• pour // su pancake come semplicemente frittelle di avena o farina di cocco crêpe torte
• molto altro ancora!

Istruzioni

1. Portare lamponi, succo d’arancia e sciroppo d’acero a ebollizione.
2. Aggiungi semi di chia.
3. Dopo un ebollizione, abbassa il colpo in basso e sobbollire per 15 minuti o fino a quando non si è addensato.
4. infine, off il calore, aggiungi tutti gli altri Ingredienti tra cui vaniglia e cannella.
5. Mantieni il raffreddore nel frigorifero.
6. Godere!

3.2.2802

Suggerimenti //

• È possibile utilizzare semi bianchi Chia, come questi, se vuoi che l’inceppamento della pesca sia più luminoso di colore. Ho usato semi di Chia Black per questa ricetta, il che altera l’ombra del colore della pesca, ancora delizioso!
• jam coerenza} per un blocco di chunkier, dadi le pesche e permetti di ridurre. Per una consistenza più fluida, miscela 3/4 della ricetta in un frullatore di VitaMix o ad alta velocità, quindi riadd rimesse nella miscela rimanente sul piano della stufa. Ciò creerà una consistenza liscia con alcuni pezzi di pesca.

Istruzioni

1. Portare pesche e sciroppo d’acero a ebollizione.
2. Aggiungere semi di chia.
3. Dopo un ebollizione, abbassa il colpo in basso e sobbollire per 15 minuti o fino a quando non è addensato.
4. opzionale // può prendere 3/4 della miscela e miscela ad una consistenza liscia e quindi riaggirersi nella miscela rimanente nella pentola.
5. infine, fuori dal fuoco, aggiungi tutti gli altri ingredienti, incluso la vaniglia e la cannella.
6. Tenere refrigerato

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7. Godere!

3.2.2802

Versione senza zucchero | Nota, se si desidera sostituire lo sciroppo d’acero per Stevia, puoi farlo, ma tenere presente che l’inceppamento potrebbe non comportare una coerenza così spessa come quando si utilizza lo sciroppo d’acero. Suggerirei di usare l’estratto di Stevia dopo che la miscela si è raffreddata o mescolare in polvere di Stevia secca (il vero affare, che è nello stato grezzo).

Storage | Dovrai tenerli in frigorifero fino all’uso. Mi piace tenere il mio (come con la maggior parte delle mie vendite e salse fatte in casa), in piccole vasetti in muratore a tenuta d’aria o questo adorabile. Ho fatto un batch che ci è durato (finché non lo ho finito) per una buona due settimane. Forse più a lungo, come ho detto, ho mangiato più velocemente di quanto la vita “scaffale” hehe.

Cosa useresti con questi due tipi di marmellate? Hai un sapore di marmellata preferito? Commenta qui sotto e forse farò la tua marmellata preferita la prossima volta!

Jam su amici,

xo mckel

Oggi sto condividendo con voi tutti Nuova ricetta (e nuovo preferito) alternativa allo yogurt sans lattiero-caseario, banana yogurt! Questa potrebbe essere l’unica ricetta yogurt che avrai mai bisogno … Bold Dichiarazione lo so, ma è così buono. Living Dairy Free, Yogurt è stato una delle poche cose che ho mancato a causa della sua versatilità, del gusto e della consistenza. Certo ci sono altre alternative di yogurt non latticini là fuori, ma nessuno mi è piaciuto tanto. Lo yogurt di Banana è pieno di ingredienti alimentari deliziosamente semplici e richiede meno di 10 minuti per fare, che è perfetto per una colazione densa rapida e nutriente al mattino.

Yogurt banana contiene grassi sani da anacardi cremosi, fibra E proteine ​​dai semi di Chia del terreno, e il meglio di tutta la banana rende questo yogurt denso, cremoso, e naturalmente dolce come la maggior parte dei yogurt. Il mio modo preferito di godere di questa ricetta è aggiungendo granola croccante in cima come le graffette nella mia dispensa, il muesli di maturo banana muesli e nutriente muesli.

Ti incoraggio a divertirmi con i condimenti per lo yogurt di banana, Ecco una coppia idee per iniziare: bacche fresche, mela a fette, mela o pera, banana a dadini, fiches croccanti, panette di banana, cacao, bacche di goji, polline d’api, gelsi secchi, cereali di riso soffiato di cannella, o qualsiasi altra cosa desideri i desideri del riso. Mi piace meglio questo yogurt quando è stato refrigerato in frigo per almeno 20 minuti, un’altra opzione rapida è quella di aggiungere in un paio di cubetti di ghiaccio mentre si mescolano a raffreddare rapidamente lo yogurt. Prima di condividere la ricetta, voglio chattare un po ‘di banane e perché incorporo questo frutto nella mia dieta quotidiano.

Qualcosa che faccio su una base settimanale è quello di acquistare banane extra per mantenere la mia cucina fornita piena di banane mature! La prossima volta che stai spegnendo la spesa, acquista un grappolo quasi maturo (giallo, alcuni punti), che può essere mangiato subito e comprare un altro mazzo che è verde / giallo. Le banane verdi / gialle possono sedersi sul tuo piano di ripiano per maturare o mettere in un sacchetto di carta marrone con una mela o un altro pezzo di frutta matura per accelerare il processo di maturazione. Ciò garantisce che avrai sempre banane mature e macchiate per yogurt banane, frullati, snack, gelato, ecc.